Mens sana in corpore sano – een gezonde geest in een gezond lichaam
Je kent waarschijnlijk wel dit motto.
Of anders gezegd “wees goed voor je lichaam”.
Wereldwijd kampen meer dan anderhalf miljard mensen met overgewicht.
Bijna 1 op 2 Belgen kampt met overgewicht, 15% lijdt aan obesitas.
21 procent van de Belgische kinderen is te dik.
In de leeftijdsgroep van de 55- tot 65-jarigen is zelfs één op de vijf obees (een BMI van 30 en meer).
BMI of body-mass index is een index die de verhouding tussen lengte en gewicht weergeeft.
De BMI wordt veel gebruikt om een indicatie te krijgen of er sprake is van overgewicht of ondergewicht.
Mens sana in corpore sano – een gezonde geest in een gezond lichaam
“Wees goed voor je lichaam.”
Als leidinggevende heb je het waarschijnlijk ook druk.
En stel je waarschijnlijk ook af en toe dingen uit.
Zoals … sporten.
Het is nu zomerperiode en dus wat minder druk op jouw werk.
Het ideale moment om eens wat meer aan jezelf te denken.
Tot je 40ste zorgt je lichaam voor jou, na je 40ste moet jij voor je lichaam zorgen!
Mens sana in corpore sano – een gezonde geest in een gezond lichaam
“Wees goed voor je lichaam.”
Hoe kan je nog beter zorgen voor jouw lichaam? – enkele praktische tips:
- bereken je BMI
- neem de trappen in plaats van de lift
- beweeg minimum een half uur per dag
- wandel of fiets naar de winkel
- doe elke dag sit-ups en/of push-ups
- wandel of loop een uur om de 2 Ã 3 dagen
- schrijf je in voor een sportwedstrijd
- word lid van een sportclub
- koop nieuwe sportschoenen
- eet gezonder
- mediteer elke dag minimum 10 minuten
- als je zittend werk doet, sta regelmatig recht
- werk in je tuin
- doe iets actiefs na het horen van je wekker
- was je auto met de hand
- sport samen met je kinderen
- …
Mens sana in corpore sano – een gezonde geest in een gezond lichaam
“Wees goed voor je lichaam.”
Het is nu zomerperiode en dus wat minder druk op jouw werk.
Het ideale moment om eens wat meer aan jezelf te denken.
En vooral ook om het heft zelf in handen te nemen en
zelf te kiezen om nog beter voor jouw lichaam te zorgen.
Wat doe jij om een gezond lichaam te hebben?
Deel jouw antwoord hieronder in het commentaarvak en ontvang de eerste 3 hoofdstukken van mijn eerste boek “Leidinggeven met IMPACT: haal nu écht het beste uit jezelf en jouw team” GRATIS.
Groetjes en wees goed voor je lichaam,
Benedict.
NB: DEEL dit artikel a.u.b. met jouw netwerk, 
door op de Sociale Media-knoppen (Twitter, Facebook, LinkedIn, Google+, …) hieronder te klikken, 
zodat ook de mensen in jouw netwerk ervan kunnen profiteren.
Hi Benedict,
Helemaal mee eens !
Ik kan aan iedereen het programma ‘start to run’ aanraden; voor je het goed en wel beseft, loop je vlotjes 5 km.
En voor de niet-lopers: wanneer je na een stressvolle dag je loopschoenen aantrekt en de natuur in loopt, kanje ineens alles relativeren en in het juiste perspectief zien!
Grtjs,
Patricia
Da’s schitterend Patricia, doe zo verder.
En hoe voel je je sinds de ‘start to run’.
Wie volgt dit programma ook?
En wat is jouw belevenis.
Dag Bene(dict), ben het helemaal eens met je aanbevelingen.
Boven de 40 komt het niet gemakkelijk aanwaaien.
Ik ben min of meer gecrasht met lichaam en geest en kom er weer langzaam bovenop.
Ik doe elke dag aan beweging.
Als ik dat niet doe, protesteert mijn lichaam.
Dankjewel Wendy voor het delen van jouw ervaringen.
En voor het inspireren van anderen. 😉