Je kent wel het citaat “Mens sana in corpore sano” (“Een gezonde geest in een gezond lichaam”).
In dit artikel wil ik even met jou focussen op een gezonder lichaam.
Want als leidinggevende is het niet alleen belangrijk om een gezonde geest te hebben, maar vooral ook een gezond lichaam.
Zonder gezond lichaam ga je het immers veel moeilijker hebben als leidinggevende.
Enkele weken geleden nam ik de eerste keer deel aan het 4-daagse seminar ‘Unleash the Power Within’ (UPW) van Tony Robbins & Joseph McClendon III.
Wat een beleving was dat!
Het eindigde met de start van een ’10 Day Challenge’ waar je vrijwillig aan kon deelnemen.
Ja, ik deed mee: wat een resultaten!
Ik woog bij het begin 75 kg en na 2 weken woog ik nog 72 kg (tussen haakjes dit was één van mijn doelen voor dit jaar).
Nu weeg ik 69 kg (hetzelfde gewicht toen ik 19 jaar was) en ik voel me ontzettend energiek.
Hoe was het bij mij voor de ’10 Day Challenge’?
Ik dronk veel koffie (8 à 10 tasjes Nespresso per dag).
Ik dronk weinig water (2 à 3 glazen per dag).
Ik at veel, bij een warme maaltijd durfde ik ook wel 2 grote borden te nemen.
Ja, ik eet graag lekkere dingen.
Mijn gewicht schommelde eens naar boven en dan weer naar beneden.
Ik deed wat sport, eigenlijk te weinig (een beetje lopen, fitness en golf).
Ik voelde me niet altijd energiek.
Ik stond meestal moe op, ook als ik veel had geslapen.
Doe jij ook mee met de ’10 Day Challenge’?
Eindelijk super eenvoudig:
drink water: één glas per uur (+/- 2 liter per dag)
eet verse groenten
eet vers fruit
Is dat eenvoudig? Is dat doenbaar? Ga jij het ook doen?
Wat voelde ik tijdens die ’10 Day Challenge’?
Ik deel eerlijk wat ik allemaal gevoeld heb.
Ik ben ook benieuwd naar jouw ervaringen.
Het eten van veel groenten en fruit vond ik zalig.
De smaken kwamen veel meer tot uiting.
Ik kreeg ook meer zin in groenten en fruit.
Door te variëren werd het nog gemakkelijker.
Ik had eigenlijk geen zin in vlees of vis.
Het water drinken viel ook best mee.
Mijn lichaam gaf me ook signalen zoals droge mond => een glas drinken.
Ik kreeg ook andere signalen zoals in het begin toch wel af en toe wat hoofdpijn.
Die hoofdpijn was eigenlijk enkel de eerste 3 dagen.
Eén nacht kon ik bijna niet slapen en had ik braakneigingen.
De andere nachten sliep ik wel veel beter.
Ik slaap nu veel dieper en krachtiger en voel me ’s morgens veel minder moe.
Ik voel me bij het opstaan ook veel energieker en dit blijft ook meer zo tijdens de dag.
Wat na de ’10 Day Challenge’?
Eet en drink ik nu nog 100 % zoals tijdens de challenge? Nee, hoor.
Wat doe ik wel nog?
Ik drink zoveel mogelijk water tijdens de dag: ja, soms is het 2 liter, soms ook minder.
Ik let meer op signalen van mijn lichaam:
droge mond => glaasje water drinken
honger gevoel => een stuk fruit eten of een wortel raspen en eten
energiepeil zakt => bewegen (rechtstaan, korte wandeling, power move, …) of indien meer tijd een uur lopen (of hardlopen voor de Nederlanders)
Ik eet bijna geen brood meer (heel uitzonderlijk nog eens op restaurant, niet altijd).
Ik drink geen koffie meer (ik had juist een nieuwe bestelling gedaan, die reserve is er voor familie en vrienden).
Ik let meer op wat en hoeveel ik eet zowel thuis als op restaurant.
Ik sport veel regelmatiger en geniet er ook veel meer van.
Wat levert het me op?
Ik voel me gezonder
Ik voel meer energie
Ik voel me super goed
Ik voel dat ik leef
Ik voel mijn passie
…
Ik leid
Ik leef
Ik geniet
…
Nog enkele praktische tips:
Ik geef je graag nog enkele eenvoudige praktische tips, zodat het ook voor jou haalbaar is.
Tip 1: Geef het een kans.
Tip 2: Geloof er in dat je dit ook kan.
Tip 3: Als je niet zo graag water drinkt, dan kan er misschien wat citroen bij doen. Dit geeft een totaal andere smaak aan het water en ’t is nog gezond ook.
Tip 4: Waarschijnlijk zal je de inhoud van jouw koelkast en andere voorraadkasten wat moeten aanpassen, zodat de verleiding zo klein mogelijk is en dat je zo gefocust mogelijk deze challenge kan doen.
Tip 5: Zorg voor zoveel mogelijk variatie in groenten en fruit. Je zal groenten en fruit leren kennen en waarderen die je tot nu toe nog niet kende.
Tip 6: Hou een dagboekje bij: hoeveel water drink, wat je eet, hoe beweeg je, hoe voel je jou bij het opstaan, hoe voel je jou tijdens de dag, hoe voel je jou als je gaat slapen, …
Tip 7: Zet door tot het einde (opgevers winnen nooit, winnaars geven nooit op)
Ik wens je absoluut veel succes met deze 10 Day Challenge.
Geniet ook tijdens de challenge.
Voel en kijk wat er gebeurt.
Leidinggeven zonder een gezond lichaam is zeer lastig.
Wat denk je? Ga je de ’10 Day Challenge’ doen? Deel jouw antwoorden hieronder. En kom na 10 dagen terug om jouw ervaringen ook nog eens te delen.
Je ontvangt als bedanking de eerste 3 hoofdstukken van mijn boek “Leidinggeven met IMPACT.
NB: ik ben geen diëtist of gezondheidscoach. Het deelnemen aan de 10 Day Challenge is uiteraard op eigen risico!
Je kan er voor kiezen om als leidinggevende alles zelf te ontdekken.
Bijvoorbeeld: door met vallen en opstaan jouw leiderschapscompetenties te verbeteren.
Of misschien vind je het helemaal niet nodig om te werken aan jezelf als leidinggevende.
Vermits jij op de website van de ‘School voor Leiderschap’ bent en je dit artikel aan het lezen bent, ben je op zoek naar iets anders.
Inderdaad een trainer/coach/mentorkan jou helpen om sneller een betere versie van jezelf te worden.
Ja, je gaat sneller groeien als leidinggevenden. Je zal sneller betere resultaten boeken.
Je relaties met je medewerkers zullen sneller en gemakkelijker verbeteren.
Je zal ook veel sneller écht kunnen genieten van leidinggeven.
In dit artikel deel ik je graag dé 7 meest gemaakte fouten bij het kiezen van een trainer/coach:
# Fout 1: kiezen voor de laagste prijs
Je kan kiezen voor de laagste prijs. Wat krijg je dan?
Als je ziek bent, ga je liever naar een onbekende chirurg of wil je door dé expert geholpen worden.
Als je weinig betaalt, zul je misschien met verschillende trainers / coaches werken vooraleer je een ‘goede’ hebt gevonden.
Als je wilt leren van de besten, dan zul je daar toch iets voor over moeten hebben.
Om eerlijk te zijn, je zult dit snel terug verdienen.
# Fout 2: geen referenties
Je kan kiezen voor iemand die nog geen referenties heeft. Wat krijg je dan?
Ik weet het niet. Ja, iedereen moet ergens beginnen.
De referenties, eventueel garanties, geven aan dat de trainer / coach toch al iets heeft bewezen / gepresteerd.
Da’s natuurlijk geen zekerheid voor de toekomst.
Die referenties geven toch wat meer vertrouwen.
# Fout 3: theorie boven de praktijk
Sommige trainers/coaches blijven hangen in de theorie.
Soms zo erg dat ze enkel nog theorie geven en soms dat zij alleen deze nog begrijpen.
Jij wilt vooruit, jij wil groeien, dus je hebt iemand nodig die zo dicht mogelijk bij jouw werkrealiteit komt.
Die er in slaagt om snel naar de praktijk van de deelnemer te komen.
Het beste is hier iemand hebben die van de praktijk naar de praktijk toe werkt.
# Fout 4: niet opgeleid als trainer / coach
Ja, tegenwoordig lopen er nog altijd trainers/coaches rond die geen opleiding als trainer / coach gevolgd hebben.
Zijn dat dan slechte trainers / coaches? Nee, dat heb ik niet gezegd.
De kans is échter groter dat de échte trainers / coachs skills ontbreken.
Dan word jij niet geholpen door een trainer / coach, maar je betaalt er wel voor.
Een degelijk vakopleiding zorgt voor een kwalitatiefvolle training of coaching.
# Fout 5: geen ervaring in het onderwerp
Heb je ooit een training of coaching gevolgd bij iemand die geen ervaring had met jouw onderwerp?
Hoe voelt dat aan? Ja, da’s niet zo prettig hé. En toch betaal je om geholpen te worden.
En ja, de trainer zal wel zijn / haar best hebben gedaan.
Als je als trainer een topprestatie wil neerzetten en je wilt dat je deelnemers jou écht vertrouwen dan heb je ervaring nodig in het onderwerp.
Specialisten zijn nu eenmaal beter dan generalisten.
# Fout 6: alle onderwerpen trainer
Aansluitend bij de voorgaande fout is het ook niet raadzaam om een alle onderwerpen trainer te kiezen.
Hoeveel trainers lopen er niet rond die alle mogelijke onderwerpen geven?
Ja, heel wat, ze proberen te vissen in verschillende vijvers.
De kans dat hij / zij iedereen kan helpen met alle mogelijke onderwerpen is heel minimum.
Je kan beter gaan naar een specialist dan naar een generalist.
# Fout 7: alleen opleiden zonder ontwikkelen
Opleiden, training is een écht vak vandaag. Sommige trainers zien het nog puur als opleiding.
Wil je het maximale uit jezelf halen? Ja, dan heb je toch wel iets meer nodig dan alleen opleiden.
Dan heb je ook het luikje ontwikkelen nodig.
Dit zorgt er voor dat het aangeleerde ook écht wordt geïntegreerd.
Hierdoor word jij ook sneller een betere leidinggevende.
Tot zo ver dé 7 meest gemaakt fouten bij het kiezen van een trainer.
Ik ben heel benieuwd welke heb jij al mee gemaakt?
Of misschien zelfs iets dat hier niet staat vermeld.
Toen mijn mama stervende was, waren we met de familie met vakantie in het buitenland.
Ik kreeg plotseling de behoefte om haar een brief te schrijven.
Ik vroeg aan één van mijn zussen of zij de brief wilde voorlezen.
Dat heeft ze ook gedaan en dat voelde voor mij prima.
De dag van het overlijden twijfelde ik om de brief te posten op Facebook.
Uiteindelijk heb ik dit gedaan, ik wilde de wereld delen wie mijn mama was.
Ik deed het niet voor de reacties, maar die stroomden in veelvoud binnen.
Al die warme en mooie woorden deden mij ontzettend veel deugd.
Ik deel je graag mijn brief …
“Liefste Mama,
Mama zijn was voor jou écht een werkwoord.
Jezelf geven, je familie dienen, je vrienden helpen, …
Tot op het einde bleef je die liefhebbende vrouw, mama, vriendin, …
Ook als het de laatste jaren moeilijker en moeilijker ging door die slepende dementie bleef je er altijd zijn voor ons, je kinderen, je medebewoners, je verzorgenden, …
Je gaf niet toe, je bleef maar verder zijn wie je was.
Nooit opgeven, altijd doordoen.
Zo heb ik je altijd gekend en zal ik je ook blijven herinneren.
Zelfs tijdens jouw laatste dagen.
Je wilde niet gaan, je wilde bij ons blijven.
Ik was er niet, je wilde me nog zien, voelen, … ik ook.
Je blijft steeds in mijn hart, je bent mijn voorbeeld.
Je pannekoeken, je overheerlijke maaltijden,… je zorgzaamheid, … je liefde.
Ik was niet altijd even gemakkelijk en toch bleef je hier zo rustig bij.
Je bleef maar zorgen voor mij, mijn zussen en zo vele anderen.
Jouw nest dat je bouwde was zeer belangrijk.
Je koesterde ons alle drie zonder onderscheid, wat mooi was dat.
Leven is geven: je hebt het nooit zo uitgesproken, zo voel ik het wel.
Ik hoop dat je nu écht kunt rusten, genieten van wat geweest is en wat gaat komen.
Ik ben fier op jou, mama, fier dat ik jou had als mama, als voorbeeld.
Liefste Mama, rust in vrede: dankjewel, vaarwel, hou zee … het gaat je goed … tot weerziens!
Je liefhebbende zoon,
Benedict (zo bleef je me ook noemen) xxx”
Na de uitvaartplechtigheid kroop ik weer in mijn pen.
Ik schreef een artikeltje dat ik stuurde naar de abonnees van mijn wekelijkse leiderschapstips.
Ook hier kreeg ik weer heel wat hartverwarmende boodschappen.
Mensen die mijn mama niet kende geraakten geïnspireerd door haar levenslessen.
Ik deel ze ook graag hier in dit artikel:
“Ja, een mama vergeet je eigenlijk nooit.
Ze blijft altijd en overal verder (in mij(n)) leven.
Ze heeft me ook 3 belangrijke levenslessen mee gegeven.
Ik deel deze hier graag met jou.
Misschien heb je er ook iets aan.
Dankjewel, Liefste Mama: …
– Leven = Geven (zonder dat je ook iets terug verwacht)
– Nooit opgeven (ook al is het moeilijk, blijven doorgaan)
– Er écht zijn voor anderen (da’s liefde voor de anderen)
Dankjewel, vaarwel, rust in vrede, Liefste Mama.”
Welke levenslessen heb jij mee gekregen van thuis?
Wat?
Ik wil de dingen die ik dagelijks meemaak sneller met jou delen.
Ik hoop namelijk dat jij er ook iets uithaalt.
Om eerlijk te zijn ik ben heel benieuwd (de meesten weten dit al)
om te vernemen welke inzichten je op doet en wat je er mee doet.
Deel dit gerust onderaan het commentaarvak.
Ik ben zeker dat je hiermee ook anderen inspireert.
Ben jij een leider of ijskreemverkoper?
Wat doe jij om energiek de dag te starten? …
Wat levert jou opruimen op?
Wat gaat er af zijn op het einde van de week?
Wat is het belangrijkste advies dat je ooit kreeg?
Hoe ga jij om met ‘over- en onderschatten’?
Drink jij voldoende?
Hoe ga jij jouw planning verbeteren?
Welke mist?
Feedback ontvangen?
Jouw kennis?
Stop met Lijden … Start met Leiden
Deel jouw inzichten hieronder en vooral ook
– wat heb je er mee gedaan?
– wat levert het jou op?
Alvast super bedankt om anderen mee te helpen inspireren. 😉
Van ’CC’ (’Command & Control’) naar ’CC’ (’Communicate & Cooperate’)
Toen ik mijn loopbaan begon als officier, zovele jaren geleden, dan hoorde ik regelmatig ’Command & Control’ (’bevelen en controleren’).
Dat klonk heel eenvoudig en gemakkelijk: ”geef jouw instructies en nadien gewoon controleren”.
Da’s snel gezegd uiteraard.
Ik voelde als snel dat dit soms werkte. Oeps, eerder uitzonderlijk werkte.
Er ontbrak volgens mij toch wel heel wat.
Ik zocht en vond niet direct de oplossing.
Ik ging er namelijk van uit als dit al jaren zo werkt dan zal het wel goed zijn. OKay, daar zit wel wat in, maar …
Het hield me bezig.
Ik vond niet direct dé oplossing.
Van ’CC’ (’Command & Control’) naar ’CC’ (’Communicate & Cooperate’)
Tot op een moment dat ik het totaal anders begon aan te pakken.
Namelijk: stoppen met ’Command & Control’ en starten met …
Ik wist het eerst niet, dus ’t was eerst wat zoeken.
Ja, vallen en opstaan.
En toen ontdekte ik iets bijzonders.
Als ik de CC anders invul dan werkt het precies veel beter.
Ik vulde de ’CC’ in als ’Communicate & Cooperate’.
Ja, dus ’communiceren en samenwerken’.
Van ’CC’ (’Command & Control’) naar ’CC’ (’Communicate & Cooperate’)
Wat gebeurde er toen?
Ja, je raadt het al, de resultaten werden anders.
Nee, niet direct.
Het eerste wat veranderde was de relaties.
De relaties tussen mij en mijn medewerkers werden veel beter.
Ook onderling tussen de medewerkers werden de verhoudingen veel intenser.
Ik communiceerde ook anders naar mijn leidinggevenden en dus …
Ja, ook daar kreeg ik een ander soort relaties.
Van ’CC’ (’Command & Control’) naar ’CC’ (’Communicate & Cooperate’)
Ik had nooit gedroomd van dit soort relaties.
Toen ik dit echter ervoer, wist ik ’dit is wat ik wil’.
Zo’n relaties wil ik, ik voelde me ook veel beter.
Door de betere communicatie werd de samenwerking ook al beter.
En nu komt het … de resultaten gingen nadien zienderogen de hoogte in.
Door niet direct te focussen op de resultaten, maar eerst op de relaties, kreeg ik eigenlijk waar elke leidinggevende toch van droomt? Betere relaties => betere resultaten.
Van ’CC’ (’Command & Control’) naar ’CC’ (’Communicate & Cooperate’)
Een verandering in denken zorgde bij mij voor een verandering in mijn gedrag.
En dit reflecteerde zich in een andere output: namelijk betere relaties en betere resultaten.
Ja, de evolutie van ’Command & Control’ naar ’Communicatie & Cooperate’ had nog een extra voordeel.
Iets dat ik pas veel later besefte.
Door ’CC’ in te vullen als ’Communicate & Cooperate’ werkten mijn medewerkers ook veel zelfstandiger.
Ze werkten meer vanuit hun passie, vanuit hun interne motivatie.
Ze werden onafhankelijker, ja, zelfs op een bepaald moment ’zelfsturend’.
Dus eigenlijk pasten ze ’Command & Control’ toe op zichzelf zonder het te beseffen.
Van ’CC’ (’Command & Control’) naar ’CC’ (’Communicate & Cooperate’)
Ja, dé cirkel is rond. Ik ben heel benieuwd naar jouw resultaten. Naar wat jouw acties jou en jouw team opleveren.
Deel jouw antwoorden op de onderstaande vraag onderaan deze pagina. Zo leren we van en aan mekaar, zo inspireren we mekaar. Alvast super bedankt voor jouw ’communicatie & samenwerking’.
Als jij meer ’communiceert & samenwerkt’, wat levert jou en jouw team dit allemaal op?
Dankbaarheid is iets magisch!
Je zal vaststellen dat hoe meer je jou hierin verdiept,
hoe beter je dit zult begrijpen en hoe magischer het ook wordt.
Dankbaarheid zorgt er voor dat er zaken in je leven zullen gebeuren
die je anders niet zult opmerken.
Je zult ook veel rijker leven.
Het leven wordt als het ware ook magisch!
Dankbaarheid is iets magisch! … (dankjewel) …
Wat bedoel ik hiermee?
Wel, dankbaarheid is feedback.
Maar wel een heel speciale feedback.
Door het gebruiken van het woord ’dankjewel’
of een variant, bedank je de andere persoon.
En iemand bedanken voor iets is wel heel bijzonder.
Denk eens na over het volgende: wanneer was de laatste keer dat iemand jou bedankte?
Denk eens aan die situatie:
Wat deed dit met jou?
Wat dacht je toen?
Wat voelde je toen?
Hoe reageerde de andere persoon?
Of denk eens na over een andere situatie: wanneer was de laatste keer dat jij iemand bedankte?
Denk terug aan die situatie:
Wat deed dit met jou?
Wat dacht je toen?
Wat voelde je toen?
Hoe reageerde de andere persoon?
Even terug met de voetjes op de grond:
Betekent bedanken ook iets bijzonders voor jou? (ja, in de beide richtingen, zoals hierboven)
Vind jij het ook leuk om iemand te bedanken?
Vind jij het ook plezant om jezelf te bedanken?
Dankbaarheid is iets magisch! … (dankjewel) …
Ik nodig je uit om de komende dagen jou te focussen op mensen bedanken.
Ik nodig je uit om als je
iets of iemand opmerkelijks ziet,
iets of iemand bijzonders hoort,
iets of iemand speciaals voelt,
iets of iemand onvergetelijks ruikt of
iets of iemand buitengewoon proeft …dan schiet je in de actie.
Uit dan jouw dankbaarheid naar die persoon, de situatie, het voorwerp, …
Dit kan mondeling maar ook door iets te geven.
Ja, wees dankbaar voor dit uitzonderlijke moment.
Ik geef je graag een voorbeeld:
Mijn dochter Stefanie verkocht doosjes ’truffles’ voor een goed doel op haar school.
Ik heb een achttal doosje gekocht. Toen wist ik nog niet wat ik er mee zou doen.
Ik ben gestart met één doosje: lekker genieten van de chocolade.
Nu geniet ik nog veel meer. Hoe?
Wel, ik heb me voorgenomen om de 7 andere doosjes weg te geven uit dankbaarheid.
Gisteren ging ik bij de fotograaf om professionele foto’s te laten maken
voor mijn ’sociale media’ en de achterflap van mijn eerste boek ’Leidinggeven met IMPACT’.
Ik gaf haar een doosje. … (wat heerlijk om te geven om te bedanken).
Straks ga ik nog naar de bank en naar de strijkwinkel.
De doosjes staan klaar. Ik weet nog niet wat er gaat gebeuren.
Ik heb er alle vertrouwen in. Dankjewel voor de goede diensten.
Uiteraard hoef je niets steeds iets te geven.
Jouw woorden ‘dankjewel’ zijn al een gift op zich.
Dankbaarheid is iets magisch! … (dankjewel) …
Ik ga nog graag een stap verder met jou.
Je kan zoals hierboven jouw dankbaarheiduiten.
Ik bedoel hier echt mondelingof door een bepaalde actie.
Je kan het nog op een totaal andere manier doen.
Ik doe dit nu sedert enkele weken.
En … ik slaap veel beter, veel dieper, … en ben ’s morgens uitgeslapen en energiek.
Wat doe ik?
Als ik me in mijn bed leg dan stel ik me de vraag voor wat ben ik dankbaar vandaag.
Ja, dankbaarheid uiten bij het inslapen.
Ik ga dan op zoek naar minimaal 3 dingen waarvoor ik dankbaar ben.
In mijn gedachten spreek ik dit ook uit.
Ja, ik overloop mijn dag en focus me op bepaalde bijzondere momenten.
En spreek mijn dankbaarheid ook uit.
Ik geef je graag enkele voorbeelden (van gisterenavond):
ik ben dankbaar dat ik naar de fitness gereden ben en een uur gesport heb
ik ben dankbaar voor de enthousiaste deelnemers in mijn workshop ’klantvriendelijkheid’
ik ben dankbaar dat ik gezond ben
ik ben dankbaar voor de lekkere thais eten
ik ben dankbaar voor de supergezellige avond met vrienden
ik ben dankbaar voor het huishoudtaken die mijn vrouw An doet
ik ben dankbaar voor de studie-inzet van mijn dochter Stefanie
…
Ja, da’s inderdaad meer dan 3. Da’s super, laat je maar gaan.
Dankbaarheid is iets magisch! … (dankjewel) …
Ik ben dankbaar dat jij de tijd neemt om dit artikel te lezen
Ik ben dankbaar dat jij jouw ervaringen deelt onder dit artikel
Ik ben dankbaar dat jij investeert in jouw groei
Voor welke 3 zaken ben jij nu op dit moment dankbaar?
Deel ze hieronder en ik stuur je een … bedanking.
Wat doet die dankbaarheid met jou? …
![School voor Leiderschap – Facebook Live of afgekort [SvL – Live]](https://schoolvoorleiderschap.com/wp-content/uploads/2017/05/rsz_1k2a4835_kopie-kopie.jpg)
WhatsApp ons ...