Een gezonder lichaam - 10 Day Challenge: doe jij mee?

Je kent wel het citaat “Mens sana in corpore sano” ("Een gezonde geest in een gezond lichaam").
In dit artikel wil ik even met jou focussen op een gezonder lichaam.
Want als leidinggevende is het niet alleen belangrijk om een gezonde geest te hebben, maar vooral ook een gezond lichaam.
Zonder gezond lichaam ga je het immers veel moeilijker hebben als leidinggevende.

Enkele weken geleden nam ik de eerste keer deel aan het 4-daagse seminar ‘Unleash the Power Within’ (UPW) van Tony Robbins & Joseph McClendon III.
Wat een beleving was dat!

Het eindigde met de start van een ’10 Day Challenge’ waar je vrijwillig aan kon deelnemen.
Ja, ik deed mee: wat een resultaten!

Ik woog bij het begin 75 kg en na 2 weken woog ik nog 72 kg (tussen haakjes dit was één van mijn doelen voor dit jaar).
Nu weeg ik 69 kg (hetzelfde gewicht toen ik 19 jaar was) en ik voel me ontzettend energiek.

Hoe was het bij mij voor de ’10 Day Challenge’?

Ik dronk veel koffie (8 à 10 tasjes Nespresso per dag).
Ik dronk weinig water (2 à 3 glazen per dag).
Ik at veel, bij een warme maaltijd durfde ik ook wel 2 grote borden te nemen.
Ja, ik eet graag lekkere dingen.

Mijn gewicht schommelde eens naar boven en dan weer naar beneden.
Ik deed wat sport, eigenlijk te weinig (een beetje lopen, fitness en golf).
Ik voelde me niet altijd energiek.
Ik stond meestal moe op, ook als ik veel had geslapen.

Doe jij ook mee met de ’10 Day Challenge’?

Eindelijk super eenvoudig:

• drink water: één glas per uur (+/- 2 liter per dag)
• eet verse groenten
• eet vers fruit

Is dat eenvoudig? Is dat doenbaar? Ga jij het ook doen?

Wat voelde ik tijdens die ’10 Day Challenge’?

Ik deel eerlijk wat ik allemaal gevoeld heb.
Ik ben ook benieuwd naar jouw ervaringen.

Het eten van veel groenten en fruit vond ik zalig.
De smaken kwamen veel meer tot uiting.
Ik kreeg ook meer zin in groenten en fruit.
Door te variëren werd het nog gemakkelijker.

Ik had eigenlijk geen zin in vlees of vis.
Het water drinken viel ook best mee.
Mijn lichaam gaf me ook signalen zoals droge mond => een glas drinken.

Ik kreeg ook andere signalen zoals in het begin toch wel af en toe wat hoofdpijn.
Die hoofdpijn was eigenlijk enkel de eerste 3 dagen.
Eén nacht kon ik bijna niet slapen en had ik braakneigingen.
De andere nachten sliep ik wel veel beter.

Ik slaap nu veel dieper en krachtiger en voel me ’s morgens veel minder moe.
Ik voel me bij het opstaan ook veel energieker en dit blijft ook meer zo tijdens de dag.

Wat na de ’10 Day Challenge’?

Eet en drink ik nu nog 100 % zoals tijdens de challenge? Nee, hoor.

Wat doe ik wel nog?

• Ik drink zoveel mogelijk water tijdens de dag: ja, soms is het 2 liter, soms ook minder.
• Ik let meer op signalen van mijn lichaam:
  • droge mond => glaasje water drinken
  • honger gevoel => een stuk fruit eten of een wortel raspen en eten
  • energiepeil zakt => bewegen (rechtstaan, korte wandeling, power move, …) of indien meer tijd een uur lopen (of hardlopen voor de Nederlanders)
• Ik eet bijna geen brood meer (heel uitzonderlijk nog eens op restaurant, niet altijd).
• Ik drink geen koffie meer (ik had juist een nieuwe bestelling gedaan, die reserve is er voor familie en vrienden).
• Ik let meer op wat en hoeveel ik eet zowel thuis als op restaurant.
• Ik sport veel regelmatiger en geniet er ook veel meer van.

Wat levert het me op?

• Ik voel me gezonder
• Ik voel meer energie
• Ik voel me super goed
• Ik voel dat ik leef
• Ik voel mijn passie
• ...
• Ik leid
• Ik leef
• Ik geniet
• ...

Nog enkele praktische tips:

Ik geef je graag nog enkele eenvoudige praktische tips, zodat het ook voor jou haalbaar is.

• Tip 1: Geef het een kans.
• Tip 2: Geloof er in dat je dit ook kan.
• Tip 3: Als je niet zo graag water drinkt, dan kan er misschien wat citroen bij doen. Dit geeft een totaal andere smaak aan het water en ’t is nog gezond ook.
• Tip 4: Waarschijnlijk zal je de inhoud van jouw koelkast en andere voorraadkasten wat moeten aanpassen, zodat de verleiding zo klein mogelijk is en dat je zo gefocust mogelijk deze challenge kan doen.
• Tip 5: Zorg voor zoveel mogelijk variatie in groenten en fruit. Je zal groenten en fruit leren kennen en waarderen die je tot nu toe nog niet kende.
• Tip 6: Hou een dagboekje bij: hoeveel water drink, wat je eet, hoe beweeg je, hoe voel je jou bij het opstaan, hoe voel je jou tijdens de dag, hoe voel je jou als je gaat slapen, …
• Tip 7: Zet door tot het einde (opgevers winnen nooit, winnaars geven nooit op)

Ik wens je absoluut veel succes met deze 10 Day Challenge.
Geniet ook tijdens de challenge.
Voel en kijk wat er gebeurt.

Leidinggeven zonder een gezond lichaam is zeer lastig.
Wat denk je? Ga je de '10 Day Challenge' doen? Deel jouw antwoorden hieronder.
En kom na 10 dagen terug om jouw ervaringen ook nog eens te delen.

Je ontvangt als bedanking de eerste 3 hoofdstukken van mijn boek "Leidinggeven met IMPACT.

NB: ik ben geen diëtist of gezondheidscoach. Het deelnemen aan de 10 Day Challenge is uiteraard op eigen risico!

Dé 7 meest gemaakte fouten bij het kiezen van een trainer/coach

Je kan er voor kiezen om als leidinggevende alles zelf te ontdekken.
Bijvoorbeeld: door met vallen en opstaan jouw leiderschapscompetenties te verbeteren.
Of misschien vind je het helemaal niet nodig om te werken aan jezelf als leidinggevende.
Vermits jij op de website van de 'School voor Leiderschap' bent en je dit artikel aan het lezen bent, ben je op zoek naar iets anders.

Inderdaad een trainer/coach/mentor kan jou helpen om sneller een betere versie van jezelf te worden.
Ja, je gaat sneller groeien als leidinggevenden. Je zal sneller betere resultaten boeken.
Je relaties met je medewerkers zullen sneller en gemakkelijker verbeteren.
Je zal ook veel sneller écht kunnen genieten van leidinggeven.

In dit artikel deel ik je graag dé 7 meest gemaakte fouten bij het kiezen van een trainer/coach:

# Fout 1: kiezen voor de laagste prijs

Je kan kiezen voor de laagste prijs. Wat krijg je dan?
Als je ziek bent, ga je liever naar een onbekende chirurg of wil je door dé expert geholpen worden.
Als je weinig betaalt, zul je misschien met verschillende trainers / coaches werken vooraleer je een 'goede' hebt gevonden.
Als je wilt leren van de besten, dan zul je daar toch iets voor over moeten hebben.
Om eerlijk te zijn, je zult dit snel terug verdienen.

# Fout 2: geen referenties

Je kan kiezen voor iemand die nog geen referenties heeft. Wat krijg je dan?
Ik weet het niet. Ja, iedereen moet ergens beginnen.
De referenties, eventueel garanties, geven aan dat de trainer / coach toch al iets heeft bewezen / gepresteerd.
Da's natuurlijk geen zekerheid voor de toekomst.
Die referenties geven toch wat meer vertrouwen.

# Fout 3: theorie boven de praktijk

Sommige trainers/coaches blijven hangen in de theorie.
Soms zo erg dat ze enkel nog theorie geven en soms dat zij alleen deze nog begrijpen.
Jij wilt vooruit, jij wil groeien, dus je hebt iemand nodig die zo dicht mogelijk bij jouw werkrealiteit komt.
Die er in slaagt om snel naar de praktijk van de deelnemer te komen.
Het beste is hier iemand hebben die van de praktijk naar de praktijk toe werkt.

# Fout 4: niet opgeleid als trainer / coach

Ja, tegenwoordig lopen er nog altijd trainers/coaches rond die geen opleiding als trainer / coach gevolgd hebben.
Zijn dat dan slechte trainers / coaches? Nee, dat heb ik niet gezegd.
De kans is échter groter dat de échte trainers / coachs skills ontbreken.
Dan word jij niet geholpen door een trainer / coach, maar je betaalt er wel voor.
Een degelijk vakopleiding zorgt voor een kwalitatiefvolle training of coaching.

# Fout 5: geen ervaring in het onderwerp

Heb je ooit een training of coaching gevolgd bij iemand die geen ervaring had met jouw onderwerp?
Hoe voelt dat aan? Ja, da's niet zo prettig hé. En toch betaal je om geholpen te worden.
En ja, de trainer zal wel zijn / haar best hebben gedaan.
Als je als trainer een topprestatie wil neerzetten en je wilt dat je deelnemers jou écht vertrouwen dan heb je ervaring nodig in het onderwerp.
Specialisten zijn nu eenmaal beter dan generalisten.

# Fout 6: alle onderwerpen trainer

Aansluitend bij de voorgaande fout is het ook niet raadzaam om een alle onderwerpen trainer te kiezen.
Hoeveel trainers lopen er niet rond die alle mogelijke onderwerpen geven?
Ja, heel wat, ze proberen te vissen in verschillende vijvers.
De kans dat hij / zij iedereen kan helpen met alle mogelijke onderwerpen is heel minimum.
Je kan beter gaan naar een specialist dan naar een generalist.

# Fout 7: alleen opleiden zonder ontwikkelen

Opleiden, training is een écht vak vandaag. Sommige trainers zien het nog puur als opleiding.
Wil je het maximale uit jezelf halen? Ja, dan heb je toch wel iets meer nodig dan alleen opleiden.
Dan heb je ook het luikje ontwikkelen nodig.
Dit zorgt er voor dat het aangeleerde ook écht wordt geïntegreerd.
Hierdoor word jij ook sneller een betere leidinggevende.

Tot zo ver dé 7 meest gemaakt fouten bij het kiezen van een trainer.
Ik ben heel benieuwd welke heb jij al mee gemaakt?
Of misschien zelfs iets dat hier niet staat vermeld.

Levenslessen van mijn mama

Toen mijn mama stervende was, waren we met de familie met vakantie in het buitenland.
Ik kreeg plotseling de behoefte om haar een brief te schrijven.

Ik vroeg aan één van mijn zussen of zij de brief wilde voorlezen.
Dat heeft ze ook gedaan en dat voelde voor mij prima.

De dag van het overlijden twijfelde ik om de brief te posten op Facebook.
Uiteindelijk heb ik dit gedaan, ik wilde de wereld delen wie mijn mama was.

Ik deed het niet voor de reacties, maar die stroomden in veelvoud binnen.
Al die warme en mooie woorden deden mij ontzettend veel deugd.

Ik deel je graag mijn brief ...

"Liefste Mama,

Mama zijn was voor jou écht een werkwoord.
Jezelf geven, je familie dienen, je vrienden helpen, …
Tot op het einde bleef je die liefhebbende vrouw, mama, vriendin, …
Ook als het de laatste jaren moeilijker en moeilijker ging door die slepende dementie bleef je er altijd zijn voor ons, je kinderen, je medebewoners, je verzorgenden, …
Je gaf niet toe, je bleef maar verder zijn wie je was.

Nooit opgeven, altijd doordoen.
Zo heb ik je altijd gekend en zal ik je ook blijven herinneren.
Zelfs tijdens jouw laatste dagen.
Je wilde niet gaan, je wilde bij ons blijven.
Ik was er niet, je wilde me nog zien, voelen, … ik ook.
Je blijft steeds in mijn hart, je bent mijn voorbeeld.

Je pannekoeken, je overheerlijke maaltijden,… je zorgzaamheid, … je liefde.
Ik was niet altijd even gemakkelijk en toch bleef je hier zo rustig bij.
Je bleef maar zorgen voor mij, mijn zussen en zo vele anderen.
Jouw nest dat je bouwde was zeer belangrijk.
Je koesterde ons alle drie zonder onderscheid, wat mooi was dat.
Leven is geven: je hebt het nooit zo uitgesproken, zo voel ik het wel.

Ik hoop dat je nu écht kunt rusten, genieten van wat geweest is en wat gaat komen.
Ik ben fier op jou, mama, fier dat ik jou had als mama, als voorbeeld.

Liefste Mama, rust in vrede: dankjewel, vaarwel, hou zee … het gaat je goed … tot weerziens!

Je liefhebbende zoon,
Benedict (zo bleef je me ook noemen) xxx"

Na de uitvaartplechtigheid kroop ik weer in mijn pen.
Ik schreef een artikeltje dat ik stuurde naar de abonnees van mijn wekelijkse leiderschapstips.

Ook hier kreeg ik weer heel wat hartverwarmende boodschappen.
Mensen die mijn mama niet kende geraakten geïnspireerd door haar levenslessen.

Ik deel ze ook graag hier in dit artikel:

"Ja, een mama vergeet je eigenlijk nooit.
Ze blijft altijd en overal verder (in mij(n)) leven.
Ze heeft me ook 3 belangrijke levenslessen mee gegeven.

Ik deel deze hier graag met jou.
Misschien heb je er ook iets aan.

Dankjewel, Liefste Mama: ...
- Leven = Geven (zonder dat je ook iets terug verwacht)
- Nooit opgeven (ook al is het moeilijk, blijven doorgaan)
- Er écht zijn voor anderen (da's liefde voor de anderen)

Dankjewel, vaarwel, rust in vrede, Liefste Mama."

Welke levenslessen heb jij mee gekregen van thuis?

Deel ze hieronder en inspireer ook anderen 😉

School voor Leiderschap - Facebook Live of afgekort [SvL - Live]

Ja, de 'School voor Lederschap' gaat ook Live.
Ja, met Facebook Live.

• Waarom?
  Ik wil jou als leidinggevende zo veel mogelijk inspireren
  om jouw manier van leidinggeven nog te verbeteren.
• Hoe?
  Ik post de video's op mijn 'School voor Leiderschap'-pagina.
  Alvast super bedankt om deze te 'liken'.
• Wat?
  Ik wil de dingen die ik dagelijks meemaak sneller met jou delen.
  Ik hoop namelijk dat jij er ook iets uithaalt.

Om eerlijk te zijn ik ben heel benieuwd (de meesten weten dit al)
om te vernemen welke inzichten je op doet en wat je er mee doet.
Deel dit gerust onderaan het commentaarvak.
Ik ben zeker dat je hiermee ook anderen inspireert.

Ben jij een leider of ijskreemverkoper?

Wat doe jij om energiek de dag te starten? ...

Wat levert jou opruimen op?

Wat gaat er af zijn op het einde van de week?

Wat is het belangrijkste advies dat je ooit kreeg?

Hoe ga jij om met ‘over- en onderschatten'?

Drink jij voldoende?

Hoe ga jij jouw planning verbeteren?

Welke mist?

Feedback ontvangen?

Jouw kennis?

Stop met Lijden ... Start met Leiden

Deel jouw inzichten hieronder en vooral ook
- wat heb je er mee gedaan?
- wat levert het jou op?

Alvast super bedankt om anderen mee te helpen inspireren. 😉

Van ’CC’ (’Command & Control’) naar ’CC’ (’Communicate & Cooperate’)

Van ’CC’ (’Command & Control’) naar ’CC’ (’Communicate & Cooperate’)

Toen ik mijn loopbaan begon als officier, zovele jaren geleden, dan hoorde ik regelmatig ’Command & Control’ (’bevelen en controleren’).
Dat klonk heel eenvoudig en gemakkelijk: ”geef jouw instructies en nadien gewoon controleren”.
Da’s snel gezegd uiteraard.

Ik voelde als snel dat dit soms werkte.
Oeps, eerder uitzonderlijk werkte.
Er ontbrak volgens mij toch wel heel wat.
Ik zocht en vond niet direct de oplossing.

Ik ging er namelijk van uit als dit al jaren zo werkt dan zal het wel goed zijn.
OKay, daar zit wel wat in, maar …
Het hield me bezig.
Ik vond niet direct dé oplossing.

Van ’CC’ (’Command & Control’) naar ’CC’ (’Communicate & Cooperate’)

Tot op een moment dat ik het totaal anders begon aan te pakken.
Namelijk: stoppen met ’Command & Control’ en starten met …
Ik wist het eerst niet, dus ’t was eerst wat zoeken.
Ja, vallen en opstaan.

En toen ontdekte ik iets bijzonders.
Als ik de CC anders invul dan werkt het precies veel beter.
Ik vulde de ’CC’ in als ’Communicate & Cooperate’.
Ja, dus ’communiceren en samenwerken’.

Van ’CC’ (’Command & Control’) naar ’CC’ (’Communicate & Cooperate’)

Wat gebeurde er toen?

• Ja, je raadt het al, de resultaten werden anders.
• Nee, niet direct.

Het eerste wat veranderde was de relaties.

De relaties tussen mij en mijn medewerkers werden veel beter.
Ook onderling tussen de medewerkers werden de verhoudingen veel intenser.
Ik communiceerde ook anders naar mijn leidinggevenden en dus …
Ja, ook daar kreeg ik een ander soort relaties.

Van ’CC’ (’Command & Control’) naar ’CC’ (’Communicate & Cooperate’)

Ik had nooit gedroomd van dit soort relaties.
Toen ik dit echter ervoer, wist ik ’dit is wat ik wil’.
Zo’n relaties wil ik, ik voelde me ook veel beter.
Door de betere communicatie werd de samenwerking ook al beter.

En nu komt het … de resultaten gingen nadien zienderogen de hoogte in.
Door niet direct te focussen op de resultaten, maar eerst op de relaties, kreeg ik eigenlijk waar elke leidinggevende toch van droomt?
Betere relaties => betere resultaten.

Van ’CC’ (’Command & Control’) naar ’CC’ (’Communicate & Cooperate’)

Een verandering in denken zorgde bij mij voor een verandering in mijn gedrag.
En dit reflecteerde zich in een andere output: namelijk betere relaties en betere resultaten.
Ja, de evolutie van ’Command & Control’ naar ’Communicatie & Cooperate’ had nog een extra voordeel.
Iets dat ik pas veel later besefte.

Door ’CC’ in te vullen als ’Communicate & Cooperate’ werkten mijn medewerkers ook veel zelfstandiger.
Ze werkten meer vanuit hun passie, vanuit hun interne motivatie.
Ze werden onafhankelijker, ja, zelfs op een bepaald moment ’zelfsturend’.
Dus eigenlijk pasten ze ’Command & Control’ toe op zichzelf zonder het te beseffen.

Van ’CC’ (’Command & Control’) naar ’CC’ (’Communicate & Cooperate’)

Ja, dé cirkel is rond.
Ik ben heel benieuwd naar jouw resultaten.
Naar wat jouw acties jou en jouw team opleveren.

Deel jouw antwoorden op de onderstaande vraag onderaan deze pagina.
Zo leren we van en aan mekaar, zo inspireren we mekaar.
Alvast super bedankt voor jouw ’communicatie & samenwerking’.

Als jij meer ’communiceert & samenwerkt’, wat levert jou en jouw team dit allemaal op?

Deel jouw antwoorden hieronder aub.

Dankbaarheid is iets magisch! … (dankjewel) …

Dankbaarheid is iets magisch! … (dankjewel) …

Dankbaarheid is iets magisch!
Je zal vaststellen dat hoe meer je jou hierin verdiept,
hoe beter je dit zult begrijpen en hoe magischer het ook wordt.
Dankbaarheid zorgt er voor dat er zaken in je leven zullen gebeuren
die je anders niet zult opmerken.
Je zult ook veel rijker leven.
Het leven wordt als het ware ook magisch!

Dankbaarheid is iets magisch! … (dankjewel) …

Wat bedoel ik hiermee?

Wel, dankbaarheid is feedback.
Maar wel een heel speciale feedback.
Door het gebruiken van het woord ’dankjewel’
of een variant, bedank je de andere persoon.
En iemand bedanken voor iets is wel heel bijzonder.

Denk eens na over het volgende:
wanneer was de laatste keer dat iemand jou bedankte?
Denk eens aan die situatie:

• Wat deed dit met jou?
• Wat dacht je toen?
• Wat voelde je toen?
• Hoe reageerde de andere persoon?

Of denk eens na over een andere situatie:
wanneer was de laatste keer dat jij iemand bedankte?
Denk terug aan die situatie:

• Wat deed dit met jou?
• Wat dacht je toen?
• Wat voelde je toen?
• Hoe reageerde de andere persoon?

Even terug met de voetjes op de grond:

• Betekent bedanken ook iets bijzonders voor jou? (ja, in de beide richtingen, zoals hierboven)
• Vind jij het ook leuk om iemand te bedanken?
• Vind jij het ook plezant om jezelf te bedanken?

Dankbaarheid is iets magisch! … (dankjewel) …

Ik nodig je uit om de komende dagen jou te focussen op mensen bedanken.
Ik nodig je uit om als je

• iets of iemand opmerkelijks ziet,
• iets of iemand bijzonders hoort,
• iets of iemand speciaals voelt,
• iets of iemand onvergetelijks ruikt of
• iets of iemand buitengewoon proeft …dan schiet je in de actie.

Uit dan jouw dankbaarheid naar die persoon, de situatie, het voorwerp, …
Dit kan mondeling maar ook door iets te geven.
Ja, wees dankbaar voor dit uitzonderlijke moment.

Ik geef je graag een voorbeeld:
Mijn dochter Stefanie verkocht doosjes ’truffles’ voor een goed doel op haar school.
Ik heb een achttal doosje gekocht. Toen wist ik nog niet wat ik er mee zou doen.
Ik ben gestart met één doosje: lekker genieten van de chocolade.
Nu geniet ik nog veel meer. Hoe?

Wel, ik heb me voorgenomen om de 7 andere doosjes weg te geven uit dankbaarheid.
Gisteren ging ik bij de fotograaf om professionele foto’s te laten maken
voor mijn ’sociale media’ en de achterflap van mijn eerste boek ’Leidinggeven met IMPACT’.
Ik gaf haar een doosje. … (wat heerlijk om te geven om te bedanken).

Straks ga ik nog naar de bank en naar de strijkwinkel.
De doosjes staan klaar. Ik weet nog niet wat er gaat gebeuren.
Ik heb er alle vertrouwen in. Dankjewel voor de goede diensten.

Uiteraard hoef je niets steeds iets te geven.
Jouw woorden 'dankjewel' zijn al een gift op zich.

Dankbaarheid is iets magisch! … (dankjewel) …

Ik ga nog graag een stap verder met jou.
Je kan zoals hierboven jouw dankbaarheid uiten.
Ik bedoel hier echt mondeling of door een bepaalde actie.

Je kan het nog op een totaal andere manier doen.
Ik doe dit nu sedert enkele weken.
En … ik slaap veel beter, veel dieper, … en ben ’s morgens uitgeslapen en energiek.

Wat doe ik?

Als ik me in mijn bed leg dan stel ik me de vraag voor wat ben ik dankbaar vandaag.
Ja, dankbaarheid uiten bij het inslapen.
Ik ga dan op zoek naar minimaal 3 dingen waarvoor ik dankbaar ben.
In mijn gedachten spreek ik dit ook uit.
Ja, ik overloop mijn dag en focus me op bepaalde bijzondere momenten.
En spreek mijn dankbaarheid ook uit.

Ik geef je graag enkele voorbeelden (van gisterenavond):

• ik ben dankbaar dat ik naar de fitness gereden ben en een uur gesport heb
• ik ben dankbaar voor de enthousiaste deelnemers in mijn workshop ’klantvriendelijkheid’
• ik ben dankbaar dat ik gezond ben
• ik ben dankbaar voor de lekkere thais eten
• ik ben dankbaar voor de supergezellige avond met vrienden
• ik ben dankbaar voor het huishoudtaken die mijn vrouw An doet
• ik ben dankbaar voor de studie-inzet van mijn dochter Stefanie
• …

Ja, da's inderdaad meer dan 3. Da's super, laat je maar gaan.

Dankbaarheid is iets magisch! … (dankjewel) …

• Ik ben dankbaar dat jij de tijd neemt om dit artikel te lezen
• Ik ben dankbaar dat jij jouw ervaringen deelt onder dit artikel
• Ik ben dankbaar dat jij investeert in jouw groei

Voor welke 3 zaken ben jij nu op dit moment dankbaar?
Deel ze hieronder en ik stuur je een … bedanking.
Wat doet die dankbaarheid met jou? …

Dé 7 Geheimen van Topleiders (e-boek)

Dé 7 Geheimen van Topleiders (e-boek)

Da’s de titel van mijn nieuwste e-boek. Je kan het direct downloaden hier of klik op 'Leiderschap met Impact'.
Ik deel je graag nog wat achtergrondinformaties die niet in het e-boek staan.
En ik heb onderaan nog een vraag naar jou waarmee je me ontzettend veel plezier zou doen.

Waarom heb ik ’Dé 7 Geheimen van Topleiders’ geschreven? (e-boek)

• Ik geloof er in dat ook jij kan leren van anderen.Waarschijnlijk doe je dat al, net zoals mij vroeger, door te observeren. Door te kijken en te luisteren naar andere leidinggevenden, collega-leidinggevenden of leidinggevenden in een hogere positie. Hier blijf je meestal binnen je eigen organisatie. Je kan echter ook daar buiten gaan kijken. Dit kan door bijvoorbeeld het lezen van boeken, het volgen van trainingen, … Hierdoor win jij heel wat tijd, want je hoeft de fouten die anderen maakten, niet zelf te maken. Leren van anderen door op zoek te gaan naar ’best practices’ (’goede praktijken’)!

• Ik geloof er in dat kennis delen iedereen helpt.Als ik mijn kennis en ervaring enkel voor mezelf houd dan kan ik er alleen gebruik van maken. Als ik deze echter deel met anderen worden anderen er ook beter van. Hetzelfde geldt ook op de werkvloer: als iedereen zijn kennis en ervaringen voor zichzelf houdt dan gaat er weinig interactie zijn. Iedereen staat er alleen. Als je kennis echter deelt dan ga je ook veel meer van en aan mekaar leren!

• Ik geloof dat jij het verschil maakt door kleine zaken te verbeteren.Ja, als leidinggevende maak jij het verschil. Binnen een organisatie ben jij immers de belangrijkste schakel. Als jij goed in je velt zit dan zal jouw team ook goed draaien. Als jij kleine zaken verbetert, verandert, toepast dan maak jij voor jouw team een wereld van verschil. Niet alleen voor jouw team (ook voor hun families), jouw organisatie, jouw klanten, … Jij maakt écht het verschil, jij draagt bij tot een betere wereld!

Hoe heb ik ’Dé 7 Geheimen van Topleiders’ geschreven? (e-boek)

• Allereerst heb ik me gebaseerd op wat ik gelezen had in de vele leiderschapsboeken die er bestaan. Zoals je weet, er zijn er heel wat. Heb ik ze allemaal gelezen? Nee, wel al veel. Daarnaast verdiepte ik me ook in studies over leiderschap. Hiermee bedoel ik de academische studies. Uiteraard is er een overlap met de literatuur die ik hierboven vermeldde. Studies geven soms ook bepaalde trends aan. Boeiend om te zien hoe bepaalde zaken evolueren en anderen dan niet.

• Hierbij voegde ik ook het geleerde toe uit de vele trainingen die ik mocht volgen. Dat was uiteraard al een enorme schat aan informaties. Ook mooi om te zien hoe literatuur en studies geïntegreerd worden in opleidingen. En hoe dus eerder theoretische zaken écht praktisch worden en dus ook toepasbaar op de werkvloer.

• Een derde manier die ik gebruikt heb om dit e-boek te schrijven is mijn ervaringen, enerzijds mijn ervaring als leidinggevende (van teams van 4 tot 250 personen). Ja, ik heb ook met mijn hoofd tegen de muur gelopen (niet éénmaal maar meermaals), frustrerend hé. En anderzijds  voegde ik mijn bijna 15 jaar ervaring toe als trainer-coach-consultant in het expertisedomein van leiderschap. De wisselwerking van die 3 bronnen waren enorm verrijkend.

Wat staat er in ’Dé 7 Geheimen van Topleiders’? (e-boek)

• Uiteraard gaat het grootste deel van het e-boek over ’Dé 7 Geheimen van Topleiders’.Lees het vooral met een open geest dan haal je er het maximale uit. Stel je ook de vraag tijdens het lezen: ’pas ik dit wel écht toe?’.
• Er zit eveneens een borgingsoefening in het e-boek zodat jij er het maximale kunt uithalen.Met deze oefening wil ik je écht ondersteunen om dingen écht toe te passen. Jij kan écht het verschil  maken door kleine zaken te verbeteren, te veranderen of toe te passen. Ik ben er natuurlijk niet bij als je mijn e-boek leest, door deze oefening kom je tot een actieplan en help ik je dus richting de praktijk. ’Herhalen is de moeder van het leren, actie is de vader van het presteren.’
• Ik wil je nog meer geven vandaar dat ik op het einde van e-boek je nog een aantal bonussen geef.Jij maakt ook écht het verschil. Ik wil je graag helpen om nog meer impact te hebben met jouw leiderschap door krachtig en comfortabel leiding te geven vanuit jezelf. Jij maakt voor mij ook écht het verschil.

Je kan mijn nieuwste e-boek 'Dé 7 Geheimen van Leiderschap' direct downloaden hier of klik op 'Leiderschap met Impact'.

Ik wens je alvast veel lees- en leergenot.
En ben eigenlijk heel benieuwd naar jouw waardevolle feedback:

• Wat vind je van het e-boek?
• Wat heeft dit e-boek jou opgeleverd?
• Wat heb je toegepast?
• Wat was het resultaat?
• ...

Deel jouw waardevolle feedback hieronder zodat toekomstige lezers kunnen kennismaken met jouw ervaringen. Alvast super bedankt. 😉

Een betrokken team (70 tips)

Een betrokken team (70 tips)

Stop eens met verder lezen.
Sta even stil.
Denk eens aan je team.
En beantwoord voor jezelf de volgende vragen:

• Zijn al jouw medewerkers betrokken?
• Gaan ze er ook allemaal écht voor?
• Werken ze ook samen met elkaar?
• Stralen ze hun motivatie ook uit?

Ik hoor je al denken: ”Bene, ik heb het moeilijk om overal volmondig ja op te antwoorden”.
Wel, da’s eerlijk en oprecht. En dat is niet erg.
Ik deel je graag wat tips om een nog meer betrokken team te krijgen.

Deze tips komen van grote leiders die deze dagelijks toepassen.
Zij vinden betrokkenheid bij hun medewerkers hun topprioriteit.
Zij kregen hierdoor hogere betrokkenheid en sterkere motivatie bij hun medewerkers.
En ook veel betere bedrijfsresultaten en een ongelooflijke verhoging van de klantentevredenheid.

Een betrokken team (70 tips)

Ik deel in dit artikel graag 70 tips.
Ja, het zijn er heel wat.
Waarschijnlijk pas je er al heel wat toe.
Ik nodig je uit om met een open geest de lijst door te nemen.
Duid ook aan wat je nog extra zou kunnen toepassen of wat je meer aandacht wil geven.
”Wat je aandacht geeft groeit en bloeit.”

1. Ik beloon creativiteit
2. Ik beperk vergaderingen tot het minimum
3. Ik ben aanwezig
4. Ik ben bescheiden
5. Ik ben consistent
6. Ik ben echt/authentiek
7. Ik ben een baas waar ik zelf graag zou voor werken
8. Ik ben flexibel
9. Ik ben geduldig
10. Ik ben gelukkig
11. Ik ben gul met mijn tijd
12. Ik ben realistisch
13. Ik ben toegankelijk
14. Ik ben transparant
15. Ik ben zichtbaar
16. Ik ben zorgzaam
17. Ik bepaal duidelijke doelen
18. Ik bespreek doelstellingen
19. Ik betrek mijn medewerkers bij de besluitvorming
20. Ik bevorder betrokken medewerkers
21. Ik bied trainingen aan
22. Ik controleer zo weinig mogelijk
23. Ik creëer een toffe werkomgeving
24. Ik delegeer interessant werk
25. Ik doe niet aan micromanagement
26. Ik empower mensen
27. Ik focus op de sterktes bij mensen
28. Ik focus op oplossingen, niet op wie is de schuldige
29. Ik gebruik mijn invloed niet mijn macht
30. Ik geef betekenisvol werk
31. Ik geef complimenten
32. Ik geef het goede voorbeeld
33. Ik geef krediet
34. Ik geef opbouwende feedback in plaats van kritiek
35. Ik geef opportuniteiten om uit te blinken
36. Ik geef uitdagende opdrachten
37. Ik handel als een mentor
38. Ik heb veel plezier
39. Ik help
40. Ik hou meetings
41. Ik informeer mijn team
42. Ik inspireer tijdens elke ontmoeting
43. Ik ken mijn medewerkers, niet alleen het werk
44. Ik laat mijn mensen fouten maken
45. Ik laat mijn team beslissen over de beloning die zij willen
46. Ik lach
47. Ik leg beslissingen uit
48. Ik luister
49. Ik maak hen succesvol
50. Ik moedig een goede werk/privé-balans aan
51. Ik moedig mijn medewerkers aan om mekaar te erkennen
52. Ik neem mijn verantwoordelijkheid
53. Ik overbelast niet
54. Ik spreek verwachtingen uit
55. Ik sta open om dingen anders aan te pakken
56. Ik stel vragen
57. Ik stimuleer medewerking
58. Ik stimuleer samenwerking
59. Ik toon mijn betrokkenheid
60. Ik uit mijn waardering
61. Ik verkoop geen onzin
62. Ik veroordeel niet
63. Ik verontschuldig mij voor mijn fouten
64. Ik vier successen
65. Ik vier verjaardagen en speciale gebeurtenissen
66. Ik vraag, ik commandeer niet
67. Ik vraag naar input
68. Ik zeg ’dankjewel’
69. Ik zorg voor zingeving
70. Ik …

Een betrokken team (70 tips)

Ik heb jou 70 tips beloofd om tot een nog meer betrokken team te komen. Ja, en er ontbreekt er één. De nummer 70, die is voor/van jou ...

Wat doe jij om een betrokken team te hebben?
Deel jouw antwoord hieronder in het commentaarvak.

Slapen: slaap wel en … slaap voldoende …

Als een geheim leiderschapsmiddel zou bestaan, zou jij het dan gebruiken?
Net zoals de meesten, zeg jij ook ’zeker en vast’.
Hét leiderschapsmiddel, waarover bijna geen enkele leider spreekt, is … slapen of concreter voldoende slapen.

Slapen: slaap wel en … slaap voldoende …

Wat gebeurt er als je te weinig slaapt?

1. Het kan je letterlijk doden
   Ik heb het hier niet alleen over indommelen tijdens een vergadering na de wekelijkse steak met frietjes. Medisch onderzoek heeft aangetoond dat te weinig slapen kan leiden tot gewichtstoename, huidveroudering, verminderde zin in seks, aantasting van het geheugen en draagt bij tot ziektes zoals diabetes, hartaanvallen, hartberoertes, vroegtijdige dood, …
2. Het kan leiden tot burnoutVele leidinggevenden willen goed zorgen voor hun medewerkers. Ze voelen zich verantwoordelijk voor wat er gebeurt en wat er niet gebeurt. En vergeten hierdoor soms te zorgen voor zichzelf en voor hun familie. Ze denken namelijk dat ze superman of supervrouw zijn.
3. Het maakt jou een onaangenaam persoonAls ik niet uitgeslapen ben dan kan ik soms wel eens snauwen tegen mijn dochter Stefanie en mijn vrouw An. Op het werk ben ik dan ook meer kortaf en minder toegankelijk. Ja, ik ben dan een onaangenaam persoon, onaantrekkelijk, afstotelijk, …

Slapen: slaap wel en … slaap voldoende …

Wanneer ik vermoeid ben dan ben ik niet zo’n leuk gezelschap, ik ben niet te genieten.
Of ik begin te knikkebollen, da’s nog zo’n signaal dat ik niet uitgeslapen ben.
Nog twee andere manieren om te bepalen of ik voldoende slaap zijn, kijk ik enerzijds naar mijn niveau van passie en anderzijds naar mijn creativiteit. Als één van beide of allebei laag zijn dan heb ik nood aan meer slapen.

Ik ontdekte dat ik op mijn best ben als ik écht 100 % uitgeslapen ben.
Herken je dit? Ja. Oké, da’s prima.
Herken je dit niet? Oei, dan ben je precies nog niet uitgeslapen!
Je zal versteld staan van het resultaat als je voldoende geslapen hebt en niet meer moe bent.

”Mensen die ’s nachts slapen, zijn actiever (*) tijdens de dag.”
(* aangenamer, aantrekkelijker, …)

Slapen: slaap wel en … slaap voldoende …

Wat zijn de 5 voordelen van voldoende slapen?

1. Voldoende slapen houd je scherp
   Te weinig slaap (6 uren en minder) zorgt voor vermoeidheid, onmogelijkheid om te focussen, tragere reactietijden. Voldoende slaap (7 tot 9 uren) zorgt ervoor dat je op je best kan functioneren.
2. Voldoende slapen helpt je onthouden, leren en groeien
   Jouw geest, jouw gedachten slapen niet als jij slaapt. Je hersenen verwerken alle nieuwe informaties, herinneringen en sorteren de belangrijke zaken van de voorbije dag en verhoogt jouw creativiteit.
3. Voldoende slapen verfrist je emotionele status
   Gebrek aan slaap zorgt voor terneergeslagen, humeurig en prikkelbare gevoelens. Het resultaat van voldoende slaap is dat je fris dat nieuwe dag kan starten.
4. Voldoende slapen verbetert je immuunsysteem
   De natuur reageert als je te hard gaat. Een voorbeeld: mensen die minder dan 7 uren slapen hebben 3 maal meer kans om verkouden te worden dan mensen die minstens 8 uren slapen.
5. Voldoende slapen revitaliseert ons lichaam
   Jij hebt ook een interne klok en je weet dat die reageert als je er niet naar luistert. Voldoende slaap verlaagt de chemische stressstoffen in je lichaam, verhoogt jouw immuunsysteem en verbetert je de stofwisseling van je lichaam.

Slapen: slaap wel en … slaap voldoende …

Hoe kan jij in 4 stappen beter slapen?

1. Heb een slaapritueel (patroon, ritme, proces)
   bv: maak afspraken met je partner over bedtijd, ga slapen zodat je minstens 8 uren slaap hebt, zoek jouw slaaptriggers, organiseer het voorbereiden van het gaan slapen, zet een alarm voor je bedtijd, ga altijd op hetzelfde uur slapen, ga vroeger slapen, eet niet meer voor het slapen, …
2. Laat je lichaam je helpen
   bv: plan ochtend- of namiddagsport 6 dagen in de week, zet alle elektronische apparaten af een uur voor bedtijd,  indien je telefonisch moet bereikbaar zijn plaats hem op je nachtkastje, hang verduisteringsgordijnen in je slaapkamer, neem een warm bad of douche juist voor het slapen, zorg voor een goede matras, …
3. Geef je geest rust
   bv: overloop je dag in je dagboek of met je partner, plaats een notitieboekje naast je bed (gebruik dit om bepaalde gedachten die jou te binnen schieten te noteren), bid of mediteer om kalm en gecenterd te geraken, lees iets dat je geest tot rust brengt, …
4. Doe een dutje
   bv: neem 10 tot 30 minuten, respecteer die tijd, vind een plaats waar je niet gestoord wordt met weinig verlichting en een comfortabele stoel of sofa, gebruik een slaapmasker om het licht te blokkeren, drink een tas koffie juist voor je dutje, …

Slapen: slaap wel en … slaap voldoende …

"Je vindt altijd wel een reden om minder te slapen.
Je vindt geen reden om voldoende te slapen,
tenzij jij nu beslist dat het NU tijd is."

Slapen en voldoende slapen heeft alles te maken met gewoontes.

Wat doe jij om voldoende te slapen?
(deel jouw antwoorden hieronder, zo leren we ook écht 'van en aan mekaar)

NB: DEEL dit artikel a.u.b. met jouw netwerk, 
door op de Sociale Media-knoppen (Twitter, Facebook, LinkedIn, Google+, …) hieronder te klikken, 
zodat ook de mensen in jouw netwerk ervan kunnen profiteren.

Van … naar … (veranderen, verbeteren, vooruitgaan)

Veranderen, verbeteren,  vooruitgaan...

Van … naar …

Veel leidinggevenden vertellen me dat ze dingen willen veranderen of verbeteren in hun team.
Als ik dan verder vraag dan zie ik ze nadenken, ze zijn op zoek naar een of meerdere antwoorden.
En ze kunnen me niet concreet aangeven wat ze juist veranderd willen zien.

Als ik hen dan nog bijkomend vraag hoe lang ze hier al mee spelen of aan denken dan zeggen ze me meestal ’al heel lang’ (meer dan een jaar, soms zelfs jaren).
Dus eigenlijk willen ze al heel lang iets veranderen, verbeteren en slagen er eigenlijk niet in.

Wat je aandacht geeft, groeit en bloeit.

Er is nochtans een heel eenvoudige methode die jou kan helpen om hier wel degelijk resultaten in te boeken en dan nog heel snel.
Een methode die er voor zorgt dat jouw toekomstige veranderingen, verbeteringen vrij snel ook jouw/jullie werkelijkheid wordt.

Van … naar …

Van … naar …: waarbij ”van” de huidige toestand of de actuele situatie is en waarbij ”naar’ de gewenste toestand of toekomstige situatie is.

Ik wil jou dit duidelijk maken aan de hand van een heel concreet voorbeeld.
Zodat je direct begrijpt hoe het werkt.
In het voorbeeld gaat het om een team, eigenlijk een zwak team, dat wil evolueren naar een sterk team.
Dus samengevat: Van een zwak team naar een sterk team.

De leidinggevende, Bart, heeft zijn team geobserveerd gedurende een aantal weken.
Hij gebruikt die waarnemingen om een ’Van … naar …’-schema op te maken, t.t.z. een 2 kolommen-schema.
Vanuit deze waarnemingen kwam Bart tot de conclusie dat er een vijftal dingen waren waardoor zijn team eerder een zwak team was:

• gebrek aan vertrouwen,
• angst voor feedback,
• gebrek aan betrokkenheid,
• mijden van verantwoordelijkheid en
• weinig aandacht voor resultaat.

Da’s een mooie analyse van Bart.

En Bart heeft ook al een duidelijk beeld waar hij naar toe wil evolueren naar een sterk team:

• onderling vertrouwen,
• aandurven van feedback,
• sterke betrokkenheid,
• aangaan van verantwoordelijkheid en
• gericht op resultaat.

En da’s een mooie toekomst.

Van … naar …

We gieten dit in een mooi ’Van … naar …’-schema:

Bart kan nu aan de slag met zijn ’Van … naar …’-schema.

Van … naar …

Neem even een blanco blad papier en verdeel het in 2 kolommen.
Schrijf boven de linkerkolom ’Van …’ en boven de rechterkolom ’naar …’.

• Sluit nu even jouw ogen en denk een paar minuten na over de 5 belangrijkste dingen die volgens jou zouden moeten veranderen of verbeteren.
  Formuleer kort en krachtig en plaats deze in de eerste kolom of de ’Van …’-kolom.
• Sluit nu weer even jouw ogen en denk na over wat die verandering of verbetering zou moeten zijn.
  En formuleer dit ook kort en krachtig en plaats  deze in de tweede kolom of de ’Naar …’-kolom.

Aan de slag, je hebt immers niets te verliezen hé.
Je kan er alleen maar mee winnen.

Wat je aandacht geeft, groeit en bloeit.

Geef hieronder een voorbeeld van één of meerdere ’van … naar …’-situaties.

NB: DEEL dit artikel a.u.b. met jouw netwerk, 
door op de Sociale Media-knoppen (Twitter, Facebook, LinkedIn, Google+, …) hieronder te klikken, 
zodat ook de mensen in jouw netwerk ervan kunnen profiteren.